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八公举|全球身材最好的美女仅21岁 原来只需要练腹肌

日期:2018-01-13 15:45 来源:网络整理

你还在追求林妹妹般柔弱的美?那你就out了!谁说美女不能有肌肉,紧致有曲线的搓衣板才是健康的美!全球身材最好的美女——哥伦比亚23岁的健身女神Anella Sangra年仅23岁,大胸翘臀秀八块腹肌,火辣身材“令女人羞愧,让男人脸红心跳”。本公举先将美图奉上~

全球身材最好的美女仅21岁 原来只需要练腹肌

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今年身材最惹火的网红 23岁健身女神马甲线养眼

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Anella Sangra的“川”字腹肌更是性感非常,让许多男性都要自愧不如,小腹平坦肌肉线条优美被称为“健身女神”。Anella的健美身形,刷新了许多宅男们对女性的审美观。“健美身材的女神比减肥瘦下来的骨感美女要性感的多,而保持运动、健身习惯的姑娘似乎更有活力和魅力了!”

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同样拥有完美身线的澳洲健身小姐Emily Skye,晒出了自己训练和平时的对比图,左边是她训练时的照片,右边是她平时的状态。整理这张图片是为了告诉女性不要惧怕力量训练时肌肉的充血感,因为你换来的是平时更美的身材!

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腹部是女生美丽魅力的标准之一。平坦的小腹,紧实的皮肤,微微带着性感的川形腹肌线条,我想没有什么比这样子更性感了。那么就给自己一个美丽的理由,生命在于运动,运动改变自我!

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训练

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健康饮食

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睡觉

一个完整的健身计划包括三方面,训练+饮食+休息。每个环节都紧密相联的缺一不可,首先、你得先在镜子面前好好看清楚自己的体型。看看自己的小腹。尝试坐到凳子上,弯腰。抓起你的小腹、当然你不必担心。没有运动习惯的的百分之70的女生都有腹部赘肉,不管你有多瘦。就算没有。你也会感觉腹部松松垮垮的。

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给自己一次奋不顾身的机会 4周瘦腹燃脂练出“搓衣板”,你能做到吗?

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一、必不可少的有氧运动

当你发现腹部脂肪的时候第一件事就是减脂,想要马甲线,想要性感的小腹,就先开始有氧运动吧。

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有氧运动的方法种类很多,慢跑。骑行。有氧操,游泳,等等。选择自己喜欢的项目。每周3-4次,每次起码30分钟-40分钟。心率控制在(200-年龄)*(60%~80%)之间。

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